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嚴重紅屁屁請先去看醫生

紅屁屁了該怎麼辦？除了先看醫生，爸媽可能更應該知道怎麼預防下一次的紅屁屁。

預防紅屁屁

如果沒有生過小孩沒有看過尿布疹根本就不知道尿布疹到底長怎樣，那是要怎麼預防？紅屁屁到底是紅肛門還是紅兩片屁屁？在這邊我要先激推一個youtube頻道給各位爸爸媽媽，如果事先看過影片，可以對懷孕、產後的各種媽媽寶寶照護狀況比較有概念，如果已經出事了才來看，就是一個找解藥的概念，而且會後悔怎麼沒有早一點看到。SUNNY老師的影片裡面就有清楚介紹不同階段的紅屁屁、尿布疹會是什麼樣子，是輕微紅斑呢、還是起了疹子、腫了一大片還是有到破皮等等，透過她的敘述大概可以判斷孩子尿布疹的嚴重程度。

透過尿布疹的表現判斷排除方式

尿布疹的位置可以判斷引起紅屁屁的原因，我們才能進一步排除問題並預防，例如尿布疹是集中在腰部或跨下，那可能就是寶寶的尿布尺寸太小，需要更換更大的尺寸；如果寶寶是有穿尿布的範圍全部都有起疹子，那可能就是這個牌子的尿布材質不適合寶寶；如果疹子是集中在胯下，那可能就是這個尿布的版型跟寶寶的腿圍不合，我們可以試著更換尿布的品牌，找到不會讓寶寶胯下起疹子的尿布。

紅屁屁時不建議使用濕紙巾

一般來說，防水墊(或有人說隔尿墊)、尿布、濕紙巾、屁屁膏應該是新手爸媽必備四寶，但溼紙巾因為要確保開封之後能夠使用一定的時間，所以一定會有防腐劑，仔細去看市面上的溼紙巾，可能都會大大的標上純水、無香精、無添加等等，但是絕對不可能有任何一家說沒有防腐劑，基本上沒有防腐劑的也很可怕，從你一開封就有微生物開始不斷增長增長…你總不會希望溼紙巾開封三天就發霉吧。

溼紙巾的優點是方便快速好攜帶，但是爸媽要知道她就是一個在寶寶皮膚受傷時比較不建議使用的東西，所以當寶寶紅屁屁的時候，建議使用乾濕兩用紗布巾，我自己習慣是直接抓去洗屁屁，洗完之後用乾濕兩用紗布巾用按的把水吸乾，如果是習慣用濕紙巾或是不太會洗屁屁的新手爸媽，就可以用乾濕兩用紗布巾沾水弄濕之後當溼紙巾使用，還是會比一般的濕紙巾要來的不刺激皮膚。

水洗屁屁常保乾淨

關於紅屁屁這件事，預防重於治療這句話是真的，我生第二胎的時候，朋友送來的溼紙巾幾乎都用不太到，都是出門的時候求方便才會使用，因為大寶的關係我早就已經習慣使用乾濕兩用紗布巾了，也因為已經很熟練幫孩子洗屁屁，所以二寶只要拉屎拉尿就是直接抓去洗屁屁，沒有任何猶豫，不知道是不是因為這樣，二寶出生到現在十個多月，幾乎沒有紅屁屁過。

屁屁膏使用心得

理膚寶水B5修復霜&慕之恬廊屁屁膏

有了好的習慣我還是要推薦一下好用的屁屁膏，我推薦兩個品牌，但要先說我覺得紅屁屁的時候不是合用的兩個品牌，當初大寶出生前我就先備好了理膚寶水的B5修復霜和慕之恬廊的屁屁膏，但真的已經紅屁屁的時候不管擦哪個都沒有看到改善的效果，我有一位曾經在高雄長庚中重度病房工作的護理師朋友，因為她的大寶早我家半年出生，所以基本上寶寶的任何疑難雜症我都會先問她，她就說其實這兩條很多家長都會使用，但是她認為當寶寶已經是比較嚴重的紅屁屁狀態，擦這兩條真的沒有效，一定是要擦氧化鋅成分比較高的要高才會有比較好的隔絕效果，避免已經敏感的皮膚繼續被刺激。當下我是先帶寶寶去看醫生，但是日後對這兩條屁屁膏真的就比較沒有信心。

英國Sudocrem&美國Desitin

推薦的兩個品牌分別是英國的sudocrem和iherb上買得到的Desitin，sudocrem是我的月嫂來上工的時後送給寶寶的禮物，她之前都是做海外的，那時候剛好家裡有事回台才接到我的檔期，她說她在加拿大的時候大家都用這個牌子，很好用，我在先前自己選用的兩個品牌還是讓寶寶紅屁屁且症狀沒有改善之後才想到要用這罐屁屁膏，想不到擦了之後寶寶紅屁屁真的隔天就改善很多，而且之後也比較不容易出現紅屁屁的症狀，甚至如果寶寶起紅疹的時候使用，隔天疹子一樣都會改善，從此之後我只要遇到朋友懷孕生小孩都會買sudocrem的屁屁膏當禮物，有一個朋友因為太好用了，還直接買了像冰淇淋一樣大罐的最大size，真心不知道他們要用多久，薄博擦一層就可以啦~~~

Desitin的屁屁膏是耳聞已久，氧化鋅成分高的屁屁膏，第一胎因為sudocrem用很久還沒用完所以沒機會用到，第二胎除了再怒買一波sudocrem之外也上iherb買了Desitin的屁屁膏，而且是買紫色的加強款，殊不知第二胎就完全沒紅屁屁，所以後來就送給朋友用了，不過因為跟sudocrem是同類型的屁屁膏我相信功效不會太差。

使用時屁屁膏薄擦一層就好

關於屁屁膏的使用，有的人會覺得平常可以預防性的使用，有的醫生則會覺得沒狀況的化平常不需要使用，但是，新生兒拉屎拉尿的頻率高，更不用說新手爸媽的話(像我生第一胎的時候)，根本不知道寶寶有尿沒尿、尿多尿少、有賽沒賽，這種情況若有擦屁屁膏，就能避免孩子排泄了但因為爸媽不查而引發紅屁屁的事件，但要擦得話請薄薄擦一層就好，擦太厚反而把毛孔堵住這樣對皮膚沒有比較好，而如果已經紅屁屁的當下，記得要去看醫生、擦醫生開的藥、聽從醫生的指示，如果肛門的皮膚已經受傷了還擦屁屁膏，可能反而會有念珠菌感染的情況喔!

紅屁屁時請勿使用凡士林的屁屁膏

屁屁膏如果是白色的大概就是有加氧化鋅的，如果不是白色的通常是凡士林基底的屁屁膏，平常使用都沒問題，但如果屁屁已經受傷的情況下，使用凡士林反而會讓毛孔無法呼吸，紅屁屁會更嚴重喔請千萬注意。

提早準備可降低新手爸媽的認知不對等

其實當年我生第一胎的時候，即使我已經盡心盡力、燃燒自己的照顧寶寶，寶寶還是紅屁屁了，。我不是很確定造成寶寶紅屁屁的原因，到底是因為太頻繁的屎尿、濕紙巾成分的化學刺激、濕紙巾材質的物理刺激，還是爸媽不夠勤勞換尿布，但這裡說的爸媽不夠勤勞並不是我們刻意偷懶，而是認知不對等造成的結果。

對已經是成人的我們來說，等三五分鐘是一下下就過去的時間，誰知道寶寶的屁屁放個三五分鐘馬上就紅了，拿濕紙巾擦拭的時候，我們已經覺得力道很輕了，誰知道對寶寶來說還是太過粗殘，而這些習慣因為不同的人、不同的個性、不同的寶寶膚質交錯之下，又會得到不一樣的結果，可能很謹慎的爸媽遇到鋼鐵屁屁的小孩，就會覺得，其實照顧小孩沒那麼難，我家寶寶沒在紅屁屁的，神經大條的爸媽遇上金屁屁小孩，就會被需要高頻換尿布的作息逼瘋，這些都是比較極端的認知不對等造成的結果，但不論如何，如果能夠盡量提早做好心理建設、事先想過遇到狀況的應對方法，再大的困難都會比想像中簡單。

以上是關於紅屁屁的感想以及建議處理的方式，有興趣了解或是正被寶寶的紅屁屁問題問擾的爸媽一定要記得看一下SUNNY老師的影片唷!!

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媽媽教室參加守則

最適合第一胎新手媽媽

因為對新手媽媽來說，懷孕過程和養育寶寶都是全新的未知世界，多參加媽媽教室可以多聽多學多了解，而且第一胎的新手媽媽們也比較有時間，相比之下，對第二胎以後的媽媽來說，課程內容反而可能太無聊(早就都實作過了😂)，而且還有大寶要照顧的情況下，通常不太有時間，而且不少媽媽教室都不建議帶小孩一同前往，所以若有想要攜帶孩子一同前往的媽媽，一定要看清楚媽媽教室的規定。

場次盡量挑大的

因為通常人多的大場次獎品會比較豐富、比較好(雖然也要抽得中才行)，但大小場次光參加本身可以拿到的小贈品就有差別囉!

盡量參與活動或舉手發問

除了把握機會把不懂的問題問懂，通常發問也可獲得額外的贈品。

付費課程更珍貴

通常付費的課程更實用、獲得的贈品也會是更實用的媽媽或寶寶用品，通常付費課程最難搶。

喜歡的品牌請直接follow粉絲專業或LINE@帳號

這樣才能夠更即時的接收到活動或優惠訊息。

奶粉品牌

雀巢

因應疫情的關係，目前實體活動暫緩，設有線上課程專區，在家就能上課，也還是能夠抽獎品；主打1000天營養計畫，照顧從胎兒發育到孩子兩歲之間的營養，網站有提供1000天營養計畫的說明、孕期到孩子出生後各種階段的常見問題問答。

課程分有過敏預防/母乳哺餵/腸道健康三種主題，

雀巢線上媽媽教室

惠氏

惠氏旗下有兩個奶粉品牌，分別為S26和啟賦，目前品牌資源整合，看起來有常態性在舉辦的是掛惠氏+S26的名義舉辦的。

惠氏優養3年 x S-26媽咪教室

美強生

美強生的官網在媽媽懷孕的不同階段及胎兒每週胎齡增加時有比較詳細的描述和建議。

美強生媽媽教室

明治

明治的媽媽教室有分成產前與產後，產前又分為新手媽咪先修班與好運媽媽教室。

產前-新手媽咪先修班：主題為孕哺期營養說明

產前-好孕媽媽教室：主題為母乳哺餵

產後-副食品小學堂：主題為寶寶副食品(限定有3-8個月大寶寶的媽媽憑兒童手冊參加)

參加就會送還不錯的贈品，每場送什麼也都會寫得很清楚。

明治媽媽教室

亞培

亞培的媽媽教室會跟臍帶血品牌搭配，好處是同樣的時間可以同時聽到不同的東西，小贈品也比較豐富，缺點是如果完全沒打算買臍帶血的東西就會覺得有點浪費時間。亞培的課程主題會比較多一點變化。

亞培媽咪學苑

桂格

桂格媽媽教室的特點是會搭配音樂，不過目前不知道是否是疫情的關係，場次縮減很多，但有線上媽媽教室專區，與雀巢每次主題一樣、報名後上課前才發送連結的封閉式課程不同，而是錄成一系列不同主題的訪談節目影片並上傳到youtube讓大家都能觀看。

桂格媽媽教室

貝比卡兒

目前可能因為疫情關係暫時查無課程。

貝比卡兒媽媽教室

卡洛塔妮

分有孕期及產後兩種媽媽教室，實體與線上課程都有開，但目前看起來產前課程以實體為主，產後課程則是以線上為主，課程通常會開在婦嬰連鎖用品店/藥局。

卡洛塔妮孕期媽媽教室

卡洛塔妮產後媽媽教室線上報名

金愛斯佳

金愛斯佳媽媽教室

寶寶用品品牌

貝親

貝親的媽媽教室是收費課程，每人$350不過還是很搶手，主題都是哺乳+新生兒沐浴，除了會獲得貝親品牌的實用周邊外，課程中教授的寶寶照顧、幫新生兒洗澡等技巧都很實用。

貝親媽媽教室

NUK

本來課程場次就不多，目前課程因疫情取消了；媽媽教室的主題比較有變化，一樣是收費課程，每人$400，不過課程參與體驗、課程準備用心程度都很高，參加過的媽媽都很推薦。

NUK媽媽教室

COMBI

COMBI媽媽教室目前採實體+線上課程雙開，可能因為產品線豐富，所以開設的課程主題也一樣很豐富，除了一般最常聽到的哺乳、沐浴外，還有汽座選擇、外出品選擇的主題，很適合毫無頭緒的新手媽媽。

COMBI媽媽教室

媽媽餵

目前課程偏少，分有新手爸爸、背巾、哺乳等主題，先前曾參加過新手爸媽的課程，帶著老公一起去，課程內容還蠻有趣的，也因為課程中照顧新生兒(用假寶寶)、包包巾等實作環節，除了對如何照顧新生兒更有概念(實際體驗那個手忙腳亂)，也讓老公更有準備當爸爸的自覺。

媽媽餵媽媽教室

麗嬰房

不知是否因為疫情關係目前完全沒看到課程，可能等疫情趨緩再看看是否有課程更新消息。

麗嬰房媽媽教室

宜兒樂

之前也都會看到每個月不同營業據點都有課程的宜兒樂，似乎也因為疫情暫時沒有看到任何媽媽教室課程。

宜兒樂媽媽教室

奇妮

開課頻率較低，但課程主題多變，還有孕婦瑜珈(付費課程)。

奇妮媽媽教室

大地之愛

課程不多，但主題為不常見的嬰幼兒按摩椅及寶寶手語，是讓人感覺品牌質感很好的媽媽教室。

大地之愛媽媽教室

克蘭詩

目前可能因為疫情關係暫時無相關課程。

克蘭詩漂亮媽咪講座

法貝兒

僅有中區有開課，課程內容主要是透過說明自家產品同時教授照顧寶寶之觀念。

法貝兒媽媽教室

月子餐&食品類

廣合

廣合媽媽教室

紫金堂

紫金堂媽媽教室

六甲村

六甲村媽媽教室

白蘭氏

會與臍帶血公司搭配上課，最不一樣的地方就是贈品有雞精😆搶答也可以送雞精😆喜歡雞精的媽媽不要錯過，討厭雞精的請直接跳過😂😂😂

白蘭氏孕媽咪教室

田園香

田園香媽媽教室也是超搶手、超難報名，但目前尚未更新2021年的場次資訊。

田園香媽媽講座

臍帶血品牌

我個人沒有選擇臍帶血服務或產品，單純幫有需要媽媽教室資源的媽媽們整體資料，所以就沒有另外評論唷。

宣捷幹細胞生技股份有限公司

宣捷媽媽教室

台灣永生細胞股份有限公司

美商永生媽媽教室

訊聯生物科技股份有限公司

訊聯準爸媽教室

台灣尖端先進生技醫藥股份有限公司

尖端爸媽教室

生之寶國際再生醫學科技股份有限公司

生之寶媽媽教室

再生緣生物科技股份有限公司

再生緣媽媽教室

非常態性、地區性媽媽教室查詢

上述列出全台各地常態性舉辦之媽媽教室課程，其他還有很多是地區性、非常態舉行的媽媽課程，可另外使用以下網站查詢。

EZ Health

EZ Health媽媽教室查詢

大肚婆

大肚婆媽媽教室查詢

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依稀記得還在使用無名的遠古時代，對自己的部落格版型超有想法，即使佈景主題有20-30種可以選擇，也仍然覺得找不到最能襯托自己的樣式(自戀到爆炸?)，雖然心中能夠勾勒出想像的樣貌，但沒有能力做出主題是不爭的事實，為此還一度想要自己學語法自己做(最後也沒學成)，但是代誌絕對不是憨人所想的這麼簡單，就算學會了CSS學會了切版排版，還有圖片阿~~少了質感滿分的圖片，用個nokia 3110拍出來的照片是能看嗎?就算有神之攝影眼，畫質悲劇就注定了結局也會是悲劇😱!

擁有自己的網站是一件令人興奮的事，不是因為買網址刷卡那瞬間多巴胺噴發😆，而是圓了自己曾經想擁有專屬自己網站的夢想，只是買了網址、網站也成型之後卻忽然發現，我好像不知道我想要網站長什麼樣子?就很像興奮地準備了三千萬說：「我要買房!」但發現自己不知道想買什麼樣子的房子，欸…這個比喻好爛喔😅!誰可以沒事準備三千萬?應該比較像是，準備了三千塊：「我要買衣服!」結果發現自己不知道要買什麼樣式的衣服。

我絞盡腦汁，探索長滿蜘蛛網的記憶深處，依稀記得對現成選擇的不滿意，卻想不起自己到底想要怎麼做，依稀記得自己對顏色的執著，卻說不出想用的配色如何組合；可能是時間和庸庸碌碌的每一日沖淡了曾有的堅持，也可能因為年代相距太久，以前覺得不足的東西，在現代早就成為大家都習慣的日常、甚至早已落伍，就很像突然想起要買某個款式的衣服，卻發現這根本是已經過時三年的舊款式，找不到了~~~😭

但，到了一定的年齡，可能是知道自己想要什麼、舒服做自己就好，也可能單純是老了不怕丟臉，總之只要是適合自己的，就是最好的，只是我現在還想不到😔。

每天都在絞頭上這鍋腦汁，各種yes, no交錯，可能今天yes，明天no，也可能這一分鐘yes，下一秒no，絞阿絞阿絞阿絞，希望還沒被實現的曾經能夠被我翻攪出來，雖然什麼都想要做、而且什麼都想要做好，但人生有限、資源有限，不要急阿不要急，還是告訴自己，只要每天都有進步，即使只有一點點也很棒😉。

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補充魚油似乎可以預防早產、嬰兒體重也會比較重

魚油中富含 n-3 長鏈不飽和脂肪酸(如 EPA 和 DHA )，我們一般比較常聽到的講法是omega-3，目前部分的臨床試驗發現：孕婦補充魚油，其新生兒的妊娠年齡比較長，出生體重也比較重。

孕婦每天補充魚油，至少影響孩子生長到六歲

實驗中的孕婦們被隨機分為兩組，自孕期第24週起(第三孕期)到孩子出生後1週為止，除了原本的正常飲食，每日補充2400mg的魚油，另一組則是補充橄欖油，媽媽們都不知道自己到底吃的是什麼油，孩子出生後定期門診追蹤到六歲，從實驗結果來看，不管是出生後1週或直到六歲，媽媽懷孕時補中魚油的孩子，身體質量指數都優於另一組孩子。另外一個發現是，媽媽孕期補充魚油的孩子，跟另一組孩子相比還降低了31%的氣喘風險。

先前的研究效果不明顯可能是因為吃太少

先前發表的類似研究中，孕婦補充魚油對孩童生長罕見顯著效果有可能是因為補充量的不足，或者開始補充的時間太晚，以往實驗中設計的攝取量大約都是一天吃900mg或1500mg的魚油，所以這次實驗中把攝取量提高到2400mg。

實驗中魚油的服用方式

本來我很好奇2400mg的魚油到底是怎麼吃?一次吃完還是分次?可惜在原文文獻中並沒有提到這麼細節，僅列出2400mg的魚油中組成包含：55%的EPA及37%的DHA，換算後大約是1320mg的EPA+888的DHA。

孕婦可以攝取高單位魚油直至生產

以前總是會聽到各種消息來源說因為魚油含EPA，怕影響凝血功能所以懷孕後期要停止服用魚油或是改吃沒有EPA的藻油，但從這個實驗中可以知道，這七百多個孕婦從懷孕24週起，每天額外攝取的DHA含量超過800mg，EPA也超過1300mg，孩子不都順利的生了下來，還獲得了BMI指數相較對照組更優異及改善氣喘的結果，所以除非孕婦本身凝血功能有問題、或是有服用抗凝血藥物，否則應該是不需要擔心太多，當然，如果媽媽就是放心不下，那就不要碰喔！

心得

天曉得我碩士之後多久沒有查看原文文獻了，原本想說自己非本科，為了快速查閱資料且能順利理解，看中文的期刊就好，殊不知這篇文章讓我一個興奮忍不住去挖原文文獻，挖到之後搜尋了一下BMJ的impact factor竟然有30!!!真是太令人驚嚇了~😆😆😆

在此篇文獻中引用的其他文獻還有提到攝取omega-3的其他好處，我實在迫不及待要繼續挖寶了，再這樣下去我是不是就要變DHA系、omega-3系媽媽了😆😆😆 我想應該是DHA執念系媽媽😂😂😂有時間再慢慢把資料分享出來~~~希望能幫助到更多需要這方面資訊的人!

資料來源

中文期刊：吳元暉︱孕婦補充魚油，有助孩童生長︱健康世界107年11月號503期

文中提及之原文文獻：Effect of fish oil supplementation in pregnancy on bone, lean, and fat mass at six years: randomised clinical trial, BMJ 2018;362:k3312

引用自維基：「英國醫學期刊(The BMJ)英，是一份同行評審性質的綜合醫學期刊，也是最古老的醫學期刊之一。由BMJ出版集團公司所發行，其它相關的刊物有：神經學、神經外科學與精神病醫學期刊、心臟醫學期刊、胸腔醫學期刊等等。」

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保健食品到底該吃不該吃

最近身邊又有朋友懷孕了，雞婆如我，除了滿腔熱情想分享買到剁手的經驗之外，也希望能用自身食品檢驗業工作的背景幫朋友過濾掉不適合的產品，這些資訊只分享給朋友也很可惜，希望我的經驗能夠幫到更多人。

不論是台灣或放眼海外的保健食品，真的都多到不知道怎麼選，以前在跑業務的時候，曾拜訪過某生技公司，他們有一款產品為主打葉黃素的保健食品，那時候才知道，其實消費者選產品看的是品牌，但對業內人士來說，該看的其實是原物料來源，舉例來說，單看原物料的品牌，葉黃素可以買義大利進口的，也可能會有中國進口的，他們家的葉黃素選用的就是義大利的，因為他們覺得中國的品質相對不穩定，使用效率可能也沒有那麼好。

其實我原本是從來不吃這些瓶瓶罐罐的，一直堅信某位醫師的一句話，忘了確切原文，但大意是只要是裝在瓶瓶罐罐裡的小藥丸、膠囊，都不需要長期攝取。但從還在備孕開始(關於不孕症的治療，這又是非常艱辛宇冗長的故事了)，被醫生抽血檢查後說維生素D不足，帶著忐忑的心情到藥局，看著比手指還短的補充劑卻要掏出三張小朋友，為了孩子，買單；懷孕之後，各種胎兒不同時期需要的營養補充品，已經沒在管到底要花多少，就算想吐也要照時間吞下去；孩子出生之後，照顧孩子的疲憊讓我覺得隨時都要過勞死，看著身邊的神隊友，想著孩子不能沒有爸爸，也開始幫另一半買保健食品；孩子漸漸長大之後，每一次的生病、過敏症狀出現，也都讓我不斷的在保健食品海裡尋求讓孩子再健壯一點點的希望。

我也不是不知道，叢書餐桌上的偽科學系列，作者林慶順曾出版一本維他命D真相，就只為了跟大家說，補充維他命D完全不會讓我們更健康(天然食物來源OK、人為添加的維他命則無效)，但作為一個白天認真工作、下班就立刻上工接著照顧孩子的平凡媽媽，廚藝技能打從娘胎就直接夭折，這輩子孩子注定無法過上每天嚐得到色香味健康俱全菜色的生活，只能用保健食品彌補一些媽媽的內心愧疚。

時間、金錢、健康，在無限條件交錯後，我有限的選擇就是開始使用保健食品，因為理解不喜歡保健食品的人們心中之擔憂，因此用我的專業來篩選產品，是我唯一能做的、也希望能成為身邊家人朋友的最後一道防線。

藻油原料品牌：Life’s DHA

今天就先來講DHA吧，前面我們提到保健食品的原料很重要，剛好我有位同事曾在食品原料廠工作過，推薦我Life’s DHA是很不錯的原料，DHA有分魚油來源及藻油來源，考量到魚油來源比較容易有重金屬殘留、藻油來源比較不會影響魚類生態、藻油來源也沒有會影響凝血功能的EPA(有些人需要有些人不需要)，所以馬上成為我的最愛保健原料品牌之一。

Life’s DHA在採用此原料的生技公司大醫生技、原料代理商振芳都有相關介紹，有興趣的可以自行移駕網頁觀看。

懶得看英文的在大保健家與Bio 2U兩個網站有更詳細的介紹，但因為網站並未註明網站背景及資料來源，所以稍微參考就好了。

Life’s DHA除了是品牌名稱、授權標章，也是產品系列名稱，目前我知道有Life’s DHA及Life’s Omega兩種原料產品，怎麼選就看你到底想補充什麼，像我想選擇的是DHA產品，所以我就會很明確地去選擇有Life’s DHA標章的產品，如果想補充的是omega3，那我就不見得會執著於Life’s omega，這個標章雖然有加分，但想補中omega3的話我會選擇含量高的天然油品。

台灣使用Life’s DHA原料的產品

那麼，台灣哪些產品是使用life’s DHA的原料呢?
大醫生技-蝦紅素DHA微藻萃取油腸溶複方膠囊
赫而司-金巧軟膠囊/金巧PLUS
Vitabox® 荷蘭專利DHA+EPA安心藻油
常春藤 好孕氣藻油軟膠囊

我自己有吃過的是大醫生技，他們的產品幾乎都是使用國外大廠原料，而且因為沒有上任何的通路、打廣告，省下來的行銷成本讓他們的產品即使都是使用國外大廠原料製作、價格硬是比市面上的保健食品平易近人許多；赫而司的產品我沒有吃過，但是看網站介紹也是使用了很多國外大廠的原料，檢驗也做得很認真，產品的下方也蠻多好評的；Vitabox和常春藤兩款產品是google Life’s DHA時發現的，我並不了解，就不多做評論，認識Life’s DHA之後，大家可以多多發掘台灣還有哪些產品有使用。

上述說的是台灣產品，優點就是在台灣購買方便、收穫迅速，我自己是還會在iherb上購買保健食品，選擇也很多，價格更親民，缺點就是有時候會缺貨，然後購買後要等比較久才會收到，快的話大概一週，慢的時後兩三週都有可能。

iherb上使用Life’s DHA原料的產品

我其實蠻喜歡iherb的，選擇多、價格便宜，遇到大節日還會再打折，而且買個一千出頭就免運，根本不算什麼門檻，即使我再龜毛、條件再多，篩出來的產品還是有很多選擇，上面販售的產品從家用油、調味品、健身補品、嬰幼兒食品、孕婦營養補充到老年人膝蓋保健，無一不包，我都說iherb是媽媽的好朋友，但因為都是國外產品，所以口味和產品也都比較迎合外國人，如果像東方長聽到的什麼紅麴納豆這類的產品就會比較少，另外就是鎖定特定廠牌原料，有時候也會找不到，就變成還是要在台灣買。

iherb上使用life’s DHA的產品有：
Lake Avenue Nutrition的海藻DHA
Doctor’s Best, 純素食藻類 DHA
Solgar, 天然歐米伽-3 脂肪酸素食軟凝膠
Nordic Naturals, 嬰幼兒專用素食 DHA

我這輩子一直都很健忘，但在懷第一胎認真吃DHA的時候，那段時間記憶力明顯有提升，晚上睡前想了一些工作的細項，早上醒來都能清楚記得，也明確知道自己接下來要做哪些工作等等，(平常不要說睡起來，根本這秒想做什麼，下一秒就忘記了)，因為自己的補充經驗不錯，所以推薦同樣工作忙碌有健忘問題的朋友也可以吃看看，那時候推薦他們吃的其中一款就是Lake Avenue Nutrition的DHA，朋友後來覺得有像有自己繼續上iherb回購，我也有推薦我自己的爸爸吃，一樣是說有差，想繼續回購，But，不知道是不是真的太有效造成搶購(自己腦補)，它已經缺貨一段時間了(哭)，上iherb的FB討論社團看到有其他人說可以點貨到通知我，但通常補貨之後也會很快就沒了(捶心肝)，是不是因為它是使用Life’s DHA原料中價格最漂亮的呢?目前退而求其次我都買Doctor’s Best的，Doctor’s也很多人推薦，尤其是膝關節相關的保健食品，我也買了很多孝敬爸媽，改天再寫一篇介紹。

iherb上其他不錯的DHA產品

iherb上非使用Life’s DHA但也很受推崇的產品還有：
California Gold Nutrition, DHA 700 魚油
Nordic Naturals, 產前 DHA
California Gold Nutrition, 嬰兒 DHA(含D)
Nordic Naturals, 嬰兒 DHA 含維生素 D3
Now Foods, DHA-500

California Gold Nutrition和Lake Avenue Nutrition一樣都是iherb自主研發的品牌，有很多款產品都在排行榜前段，我買過他們家的寶寶DHA，大人的沒買過；Nordic Naturals的孕婦、寶寶DHA都有獲得美國妊娠協會官方推薦使用，我懷孕的時候買過，朋友懷孕的時候也一定送上；NOW FOOD(健兒婷)應該比較多人聽過，算知名的大牌子，產品線超多~~但一樣的產品在iherb上買和在台灣買價格可是差很多，之前有買過DHA-500來吃，但不知道是不是因為劑量太高吸收沒那麼好反而浪費了，吃起來沒什麼感覺，如果下次還要買的話應該會選DHA-250的產品買就好。

上述推薦了非常多的DHA產品，不論是一般人、孕婦或寶寶專用的都有，但究竟要怎麼吃呢?

DHA怎麼吃

．開瓶要註記

首先我會建議，開封時在瓶身或瓶蓋記下開封的日期，再好的原料，開封後會持續氧化，放太久也會失效的。第二，留意服用的劑量，通常在購買前我就會仔細看過標示，如果真的找不到詳細的標示我寧可不買，iherb上的標示都做得非常清楚，大醫生技的產品也都有提供清楚的產品標示，所以我很喜歡在這兩個地方選購我要的商品。

．單顆高劑量不見得比較好

劑量的選擇，iherb上比較多高劑量的DHA產品，但我個人吃下來並沒有覺得效果比較好，假設一天想要攝取800mg的DHA，選擇每顆200mg一天四次，效果會比每顆800mg一天一次的方式要來的明顯。

．持續固定的攝取更重要

攝取時機的部分，GOOGLE上查到的資訊都說飯後吃幫助吸收，但我之前有問過醫生，醫生認為空腹的吸收也很好，上面提到我有一段時間認真吃而有顯著改善記憶力效果的時候，就是吃每顆200mg的DHA，一天四次，早上起床跟睡前一定會吃一顆，另外兩次有時飯前有時飯後沒有固定，我是覺得認真、固定吃比選擇飯前飯後吃要來的重要XD

為什麼我這樣吃DHA

有人看到我一天吃四顆DHA可能會有點驚訝，這就要從我懷第一胎的時候開始說起，那時候很認真的去聽了一些媽媽講座，正在考慮以後要用哪一家的奶粉，天真的我完全沒有考慮到寶寶到底買不買單這件事，撇除孩子的喜好，單純以各家提供資訊去選擇奶粉的話，我還蠻喜歡雀巢能恩的，因為雖然市面上有很多宣稱水解的奶粉，但德國雀巢是唯一有科學實證，自己用自己的配方發表文獻，其他家都是因為他們的文獻才開始研發水解系列的奶粉，而不同於其他家媽媽講座，講師都是自己的內部員工、營養師等等，雀巢請來的都是醫生，說服力自然大不相同。其實我現在已經想不起來那位醫生的名字，但是我印象很深刻的是那位醫生提到，根據他研讀的文獻，DHA除了一般人所知到的幫助腦部與視力發育之外，其實還能抗發炎，進一步達到抑制過敏體質的效果，我就是因為這段話而開始認真吃DHA，後來在某一次展場又遇到那位醫生，我已經吃了一段DHA，又跑去問了他一些問題，像是應該飯前飯後吃類的，因為那位醫生有兩個孩子，他就跟我分享說她的老婆就是一天四次，每次吃一顆200mg的DHA，品牌的部分他並沒有推薦，因為他覺得只要是大牌子都OK，重點是足量、定時攝取，唯一的缺點，就只是很重本而已XD

食藥署的魚油使用限制

至於會不會過量的問題，食藥署在2020年底發布了「食品原料魚油之使用限制」，當中提到DHA的每日食用量應在2公克以下，也就是2000mg，即使一天攝取800mg也還不到限制的一半呢，在特定疾病的治療配方中則建議不得超過5000mg，所以說我們的攝取量相比之下都還是在安全範圍內的。

DHA產品含量與價格比較表

以上把所有關於DHA我知道的知識以及推薦的產品都分享給大家，希望能幫助到有需要的人~

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